Velkommen til Kristin Helena Yoga
Pust Styrke Balanse Ro
Om meg
Yoga har vært en stor og viktig del av livet mitt i mange år, og jeg ble yogalærer for å dele denne fantastiske praksisen med andre. Jeg underviser i flere typer yoga, fra fysisk krevende vinyasa til veldig rolig restorativ yoga, og i tillegg spesielt tilrettelagte timer som traumesensitiv yoga og yoga for brystkreftpasienter. I tillegg til å være yogalærer er jeg psykolog, og denne blandingen av vitenskap og spiritualitet er speilet i timene mine, med fokus på anatomi og nervesystem i tillegg til yoga som en esoterisk praksis. I timene mine vever jeg sammen asana (de fysiske stillingene), yogafilosofi, psykologi, self-compassion og pranayama (pusteøvelser). Slik får du en komplett praksis med hensikt å skape både indre og ytre balanse, ro og styrke. Mest av alt ønsker jeg å gi deg en følelse av velvære i kropp og sjel. Jeg bor i Kristiansand, Norge. Reiser gjerne, og underviser internasjonalt både in person og online.
In English
Yoga has been an important part of my life for decades as a means to find both stillness and strength, and I have a passion for sharing this practice with others. I am both a clinical psychologist and a yoga teacher. This combination of science and spirituality is reflected in my teaching, with a focus on both anatomy and functional movement as well as yoga as an esoteric practice. In my classes I weave together asana (poses) with yoga philosophy, psychology, self-compassion and pranayama (breathing exercises). In this way I offer a complete practice to facilitate inner and outer stillness, calm, strength and balance. Most of all I want to offer you a feeling of ease in body and soul. I teach anything from physically robust vinyasa to restorative yoga. In addition, I teach more therapeutically oriented classes like trauma sensitive yoga and yoga for breast cancer survivors. I have taught internationally both in person and online, and offer classes in English in person and online.
Bedriftsyoga
Hvorfor bedriftsyoga?
Mange bedrifter tilbyr nå bedriftsyoga til sine ansatte. Dette er en effektiv måte å redusere helseplager som stress og muskel-skjelettplager, angst og depresjon og kan bidra til å minske sykefravær.
Fordeler med bedriftsyoga
Forskning viser at en regelmessig yogapraksis ¨har en rekke fordeler, både for ansatte og bedriften. For eksempel:
- Det å regelmessig praktisere yoga reduserer stress, angst, depresjon og reduserer sjansen for utbrenthet og sykefravær.
- Yogapraksis kan bedre søvnkvalitet, generelt velvære, bedre kroppsholdning, immunitet og kreativitet.
- Yogapraksis er forbunnet med bedring i konsentrasjon, fokus, evne til å problemløse som videre fører til økt produktivitet.
- Å praktisere yoga sammen kan styrke samholdet i bedriften samt øke ansatt-tilfredshet og arbeidsmiljø.
Kunder
Nåværende og tidligere bedriftskunder: SKMU, Agder Fylkeskommune, Miljøpartiet De Grønne
Ønsker du å tilby dine ansatte bedriftsyoga?
Ta kontakt, så skreddersyr jeg et tilbud som passer for din bedrift. Jeg kan leie studio eller komme til dere i Kristiansand og omegn.
Telefon 47401117 eller kristinhelenayoga@gmail.com
Ønsker du å praktisere med meg?
1:1 eller små grupper
Ønsker du hjelp til å øve på spesielle stilllinger, å etable en egenpraktis eller å jobbe med utfordringer som stress, utbrenthet eller kronisk smerte? Ta kontakt, så skreddersyr vi det som passer for deg/dere. Vi kan gjøre dette live eller online.
Yoga for kreftpasienter
Jeg har i flere år hatt timer for brystkreftforeningen i Kristiansand og dette er et felt jeg har spesiell interesse og brenner for. Yoga for kreftpasienter kan lette symptomer som kommer som følge av sykdommen og bivirkninger av behandling. Forsking viser at yoga kan hjelpe mennesker med kreft både mentalt og fysisk: redusere fatigue, angst og depresjon og kan bedre søvn, humør og generelt velvære.
Mini retreats
Jeg setter opp regelmessig opp mini retreats (både live og online) med restorativ yoga og lydreise, der jeg spiller på krystall syngeboller.
Restorativ yoga er en veldig rolig yogaform med hensikt å gi fullstendig avslapning, velvære og påfyll for både kropp og sjel. Vi bruker utstyr som bolstere, blokker, puter og tepper til å støtte og holde kroppen så du kan gi fullstendig slipp. Denne praksisen hjelper deg med å finne indre ro og avspenning, senke pustefrekvens og hjerterytme, balansere nervesystemet og gir deg overskudd til en travel hverdag.
En soundjourney er en lydmeditasjon. Du ligger i en behagelig stilling, og de vakre lydene og vibrasjonene fra syngebollene skaper en dyp følelse av avslapning, balanse og harmoni.
Følg med på instagram (kristinhelena.yoga) eller registrer eposten din for informasjon. Ta gjerne kontakt om du ønsker jeg skal komme til ditt studio.
Timer
Jeg underviser regelmessig ved både Emijoly og Sharron's Dansestudio i Kristiansand
Yoga på Tinnheia
Rolig yoga for alle
Yoga på Tinnheia fortsetter høsten 2026, i gymsalen på Karl Johans Minne skole, torsdager fra 19:30-20:30.
Yoga på Tinnheia er for deg som har lyst til å bevege kroppen, puste litt friere og lande etter en kanskje ganske full dag. Du trenger ikke være myk, sterk eller ha erfaring med yoga. Du trenger heller ikke ha et spesielt mål med timen. Du kan komme akkurat som du er.
Vi gjør rolige yogaøvelser som gir kroppen mulighet til å bevege seg, løsne opp og kjenne seg litt mer hjemme. Vi bruker pusten og oppmerksomheten til å være mer til stede, og hver time inneholder også en liten sekvens med fokus på kjernemuskulatur og styrke.
Men kanskje aller viktigst: Dette er ikke yoga hvor du skal prestere eller få til mest mulig. Det handler mer om å lytte til kroppen enn å presse den, og om å utforske hva som kjennes godt og riktig for deg akkurat i dag.
Timen avsluttes med avspenning og hvile.
Målet er ikke at du skal gå herfra som en ny og forbedret versjon av deg selv. Jeg håper heller at du går hjem med en kropp som føles litt friere, en pust som er litt roligere og en følelse av å ha landet litt mer i deg selv.
Timene går nesten hver torsdag fra midten av august til begynnelsen av desember, og du bestemmer selv om du vil være med en gang, eller flere ganger. Fleksible betalingsløsninger, men første gang er alltid gratis.
Ta med deg yogamatte (jeg har noen til låns) og gjerne et pledd.
Send gjerne mail om påmelding til kristinhelenayoga@gmail.com
Kurset går over 15 ganger (med pause i høstferien) på følgende datoer: 20/8, 27/8, 3/9, 10/9, 17/9, 24/9, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10, 5/11, 12/11, 19/11, 26/11 og 3/12.
På vipps 35289 kan du kjøpe klippekort eller hele kurset.
Første gang du kommer er gratis.
Ellers er prisene som følger:
Hele kurset: 1860kr
Klippekort 8 klipp (gyldig samme semester som du kjøper): 1120kr
Klippekort 4 klipp (gyldig samme semester som du kjøper): 600kr
Drop-in: 160kr
Utdannelse
Yoga: RYT-500 sertifisert av Jason Crandell
I tillegg har jeg kurs i restorativ yoga, yoga for kreft og traumesensitiv yoga, og jeg er sertifisert Yogi Flight Method coach.
Akademisk: Psykolog (Bsc, MSc og Cand. psychol.)